正月初七正式上班，虽然按中国传统习俗，农历正月十五过了，年才算过完，然而没办“”法，还是要根据规定来单位上班。但长假已经给人在心理、生活习惯上带来 惯性 。春节“”“”长假后上班的一个时期内，许多上班族仍在 过年 ，并出现了一系列的 年后综合征 ，包括上班总是迟到;到岗几天表现萎靡不振，无精打采，不爱说话，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天长假;有的上班族过年吃惯了家乡的可口饭菜，不愿再吃单位食堂的饭菜;也有的女上班族感觉自己的营养过剩，吵着要减肥，整天节食等等。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。一、起居。上班族要注意早睡早起，尽快养成规律的起居生活和作息时间，保证睡眠的质量。白天和晚上都要按时睡觉，不要任意变动时间。入睡前不要让自己玩得太兴奋，晚饭后少喝水，睡前先小便，并要脱去外衣。还要为睡眠制造良好的条件，被褥要清洁舒软、干燥、厚薄适宜。室内通风，环境宁静，光线暗淡(白天拉上窗帘)，使之产生绵绵睡意。二、饮食。建议上班族以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新奇水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶。假期若吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡。“当然，还有其他适合上班族的 收心大?”。例如，让单位给自己快速制定工作计划安排各项工作，建议单位安排进行内部的培训沟通或制定全年培训计划等。总之，上班族应该妙“用适合自己的 收心大?”“”，让自己平稳避开 年后综合征 。
