7：00－8:00am 家里第 1 招换牙刷起床洗漱，第一件事检查你的牙刷有多久没换了。每天使用的牙刷几乎一直是湿湿的，正好为细菌病毒提供繁殖的温床。常常更换牙刷，并定期用开水烫，可避开刷牙时遭遇流感病毒。第 2 招冷水洗脸，盐水漱口刷完牙，建议用冷水洗脸。没什么原因，据说常年坚持冷水洗脸的人很少患感冒。盐水漱口可清除口腔内的余痰及微生物，清洁口腔。第 3 招多喝酸奶多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可帮助预防流感。很多讨论证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。8:00－9:00am 上班途中第 4 招搓手运动和鼻根按摩上班途中，假如觉得无聊，不妨试试搓手和擦脸的方法来预防流感。方法很简单，两手对掌相互搓 20 次，感到发热就好。搓完手还可以继续前面的鼻根按摩，食指、中指、无名指并拢，双手从鼻翼处开始，由内向外按摩 20 次以感到微热为宜。9:00-12:00am 上午工作时间第 5 招补充水和维生素 E一天工作开始了，但是再忙也要记得不定时喝水，因为冬季空气原来就干燥，办公室内密闭空间环境恶劣，大量补充水分，可保持鼻黏膜湿润，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯换成耀眼的颜色，一眼就能看到，同时养成一上班就给它加满水的习惯，这样你就不会忽略它的存在了。维生素 E 具有预防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有丰富的维生素 E，所以在抽屉或包包里多备这些零食，有空就吃。12:00-13:00pm 午餐时间第 6 招摄取足够的热量，低盐饮食午餐要吃饱吃好，不要因为减肥或者心情不好只吃一个水果就把午餐解决掉。要知道假如每天摄取的热量太少，得流感的几率会升高。饮食盐分过高可降低上呼吸道和人体细胞抵“”御病毒的能力，易使流感病毒在体内 落脚 ，所以最好控制饮食中的盐分。快餐里含有大量盐分，要少吃。吃饭馆时请厨师少放盐，菜上来先试味，觉得太咸最好少吃并多喝水稀释。第 7 招按摩穴位13:00-18:00pm 下午工作时间第 8 招扩胸和拍胸运动雕塑般端坐电脑前，这个标准姿势是否保持得太久了，那么站起来做扩胸和拍胸运动，锻炼呼吸肌来防治流感吧。扩胸运动：双手举向前，向两侧伸展，尽量使胸廓扩展。拍胸运动：双手伸开，交叉轮流拍胸 20 次。18:00-22:00pm 下班回家第 9 招喝鸡汤鸡汤能帮助提高免疫力和抑制人体内炎症和黏液的过量产生，所以晚餐时不妨喝一碗鸡汤。在冬季这个比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康人有利于...
