大脑提升能力的六种方法:科学家发现,成年人大脑的可塑性远比估计的强。我们的日常行为和周边环境,都能引起大脑神经回路的重新连接、功能重组和位置的改变。有些人甚至认为,不同的思考方式也足以重塑大脑。方法一:运动讨论表明,小鼠在滚轴上训练一段时间之后,海马区神经元数量显著增加,在学习和记忆测试中表现得更好。针对人类的讨论也显示,体育锻炼能提高大脑的执行能力(包括、组织、多任务处理能力等)。众所周知,运动能改善情绪,常常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。常运动的老人的执行力,比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人,假如现在就开始运动,也能提高执行力。不过,所有讨论都无法解释四肢发达,头脑简单又是怎么回事。你知道吗大量讨论表明,运动能改善睡眠质量,提高免疫力还有它办不到的事吗想让大脑从运动中获益,我们并不需要像查克诺里斯(chucknorri,美国动作电影演员)一样成为世界空手道冠军。针对老人的讨论表明,每天步行 20 分钟,就能保持身心健康。方法二:饮食大脑和身体一样需要营养和能量。那么,哪些食物能提升大脑智力,哪些又会损害智力呢众所周知的坏家伙是饱和脂肪酸,它对大脑和身体健康都有严重的不良影响。假如给大鼠喂食饱和脂肪酸含量较高的食物,它们在学习和记忆测试中就会表现不佳,常吃这类食物的人患痴呆症的风险也较高。然而,并非所有脂肪都不是好东西。脑袋的大部分都是由脂肪酸构成的细胞膜和髓磷脂鞘(myelincovering)的形成都需要脂肪酸,摄食某些脂肪,尤其是鱼类、坚果和种子中的-3 脂肪酸十分重要。阿尔茨海默病、抑郁症、精神分裂症和其他一些大脑功能紊乱病症可能都与-3 脂肪酸浓度过低有关。你知道吗最好的补脑食物:核桃、蓝莓和菠菜等。婴儿尤其要摄入足量脂肪。假如婴儿摄入的脂肪量不足,就会影响髓磷脂鞘的形成,不利于神经元传递神经信号。幸运的是,母乳中的脂肪含量高达 50%。方法三:兴奋剂兴奋剂能加速神经系统运行,使人心跳加快、血压升高、精力旺盛、呼吸急促。最著名的兴奋剂莫过于咖啡因了(确切地说,咖啡因是全世界使用最广泛的)。咖啡因能刺激中枢神经系统,使大脑更清醒,反应更灵敏。不过,过量使用咖啡因,刺激效应就会过强,导致紧张、焦虑和失眠。可卡因(cocaine)和安非他明(am-phetamine)就没有咖啡因这么温柔了。它们以另一种机制影响大脑功能,却会产生类似效果。大脑中,多巴胺、5-羟色胺等神经递质的释放,会...