女性更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段（大约 45～55 岁之间），因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变
主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状、精神症状及新陈代谢障碍，如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉痛苦、月经紊乱等等
通过自身的调养，如积极锻炼、饮食调节等，可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平稳地过渡到老年期
下面我们从饮食宜忌和食疗方法两个方面来为您阐述这一时期的调养之道，希望能给大家启迪借鉴
更年期妇女饮食宜忌★宜选择的食物 木耳： 木耳有白木耳和黑木耳之分
白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素
中医认为，白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜；黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，对更年期月经紊乱尤其是月经过多、淋漓不止时，尤为适宜
燕窝： 味甘性平，有滋阴润燥、益气养阴、填精补髓、养血止血的功效，是一味清补佳“品
如《本草求真》所说： 燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润”不致滞
体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之
百合： 亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用，《日华子本草》称其能安心、定胆、益志养五脏
若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用
“莲子： 味甘涩性平，有益肾气、养心气、补脾气的功用
《本草纲目》称 莲子交心肾，”厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目
适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用
枸杞子： 味甘性平，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾
凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益
