怎么在演讲时不紧张方法 1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.方法 2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.方法 3.熟悉你的讲稿.假如你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.方法 4.放松自己.做些准备活动松弛紧张的神经方法 5.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清楚、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.方法 6.要意识到在场的人们希望你成功.听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且幽默幽默.他们不愿看到你把事情搞砸.方法 7.不要.假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.方法 8.集中注意力于内容上，而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐渐消逝.方法 9.把紧张转化为积极的动力.要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情.方法 10.积累经验.经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键.参加司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。下面给大家分享一些控场的技巧：一、演讲进程中，要做到动静结合，目光和肢体动作做到相兼相合演讲是一种五位一体的工作，演讲者要把自己的主张和见解这种内部语言传输给听众，就得把内部语言转化为外部语言，有时其中渗透着强烈的感情因素，这就需要透过语言、表情、眼神、动作、肢体行为等方式来协同传输外部语言。二、演讲中应适当变换节奏演讲者应用抑扬顿挫的不同语调和疾缓快慢的不同语速进行演讲，可使听众将分散的注意力又转移到演讲者身上。重点之处不断重复也是变换节奏的方法。三、用幽默为演讲加分演讲者应当注意采纳恰当的方式，拉近与听众的心理距离.贴近听众的一个有效方法就是发自内心地赞美听众，用中情中理的话语拨动听众的心弦，激起他们的共鸣，使他们重又对演讲产生浓厚的兴趣，从而打破冷场的为难局面.四、调动听众参加的热情.这种方法是基于演讲的特性使然.也就是说，演讲者在以自己的演讲辞和形象的语言来感染听众的同时，听众的积极回应也有利于推动演讲的顺利进行.因此，演讲者在需要的时候向听众提出富有针对性和启发性的问题，可以调动听众参加演讲的热情，使他们意识到，自己也是整个的一个重要组成局部，这样会有效地防止冷场和打破冷场.
