沐浴清气好养生随着空气污染的加重，人们对清新自然的新奇空气越来越渴望，因而逐渐衍生出一种新的养生保健方式，即“空气浴”。空气浴就是指让人的体表全部或部分裸露在特定的空气环境中，使体表直接接触空气，利用空气来刺激肌肤的一种养生保健方法。人从外界呼吸的空气，中医称之为清气。然而，现代都市的空气，越来越与“清”字背道而驰，因此，沐浴真正自然“清气”的空气浴，受到了养生者的热捧。空气浴能通过气温柔皮肤温度之间的差异，来锻炼皮肤耐受气温变化的能力和促进体温调节功能的完善，用以提高机体适应外界环境变化的能力，逐步地、有规律地培育身体对寒冷的适应性，增强免疫力。同时，这种锻炼还给神经系统、心血管系统以良好的影响，使内分泌系统工作正常，一个温度适应性较好的人可以更快地适应冷和热、潮湿和干燥、大气压波动等的不良影响。温度适应性锻炼中，安全、轻松、简便的手段，就是利用自然空气进行空气浴，因而，空气浴可以说是一种简便、低廉、高效的养生之法。空气浴作用的发挥还依赖于负离子，负离子的寿命很短，一般只存在几分钟，在人口密集、通风不良的室内，甚至只存在几秒钟，郊外负离子较多，存在的时间也长。这种负离子对人体的各种生理机能都有影响，比如针对神经系统，负离子可使大脑皮层功能和脑力加强，精神振奋，工作效率提高，睡眠质量得到改善；对于心血管系统，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的；对于血液系统，负离子可延长凝血时间，使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用；负离子对呼吸系统的影响最为明显，能提高肺活量，使肺部吸入氧气量增加，二氧化碳排出量增加，有改善和增强肺功能的作用。所以，人们称空气负离子为“空气维生素”，而空气浴又被称为“空气负离子疗法”。根据空气温度的不同，空气浴可以分为热空气浴、温空气浴、凉空气浴和冷空气浴。热空气浴，气温为 30℃以上；温空气浴气温为 20～30℃；凉空气浴，气温为 14～20℃；冷空气浴，气温为 14℃或低于14℃。健康的人进行空气浴，可从热空气浴或温空气浴开始，时间不要超过20～30 分钟。然后逐步增加，每天增加 5～10 分钟，直至增加到 1～2 小时，此后，可以逐步转向温度较低的空气浴。空气浴适宜从气温较高的季节，即夏天开始，这样到了秋天，就足以进行冷空气浴了。空气浴后，最好能进行温水淋浴。空气浴可与健身运动相结合，即在空气浴时配合一些健身运动，如步行、...
