浅谈“中国传统体育养生学的理论基础摘要：中国传统体育养生是我国宝贵的民族传统文化之一，它包含了很丰富的古代文化，如一元论、天人合一、整体把握等思想。本文将着重从传统体育养生的整体论、阴阳学说、五行学说三个方面阐述传统体育养生学的理论基础。关键词：传统体育;理论基础1 传统体育养生学的整体观人体依据主要功能特征可以分为五大系统，五脏是五大系统之首，形成了以五脏为中心的整体性。传统体育养生认为，五脏生理功能之间的平衡协调作用对维持人体的内环境稳定起着至关重要的作用。一方面通过阴阳平衡规律，协调脏腑阴阳、气血的不稳定，促使人体朝着阴阳平衡的健康状态进展;另一方面通过五行的相克规律，协调脏腑之间不出现太过或不及的状况，防治因失去平衡而引起的疾病。传统体育养生认为，我们要根据季节气候去养。春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒;随之对应的养生就是春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。除此之外，人们也要根据每天晨昼昏夜时序的阴阳消长衰盛，人们的生理也应该适应其变化规律。传统体育养生更注重精神的调节，注重人的心态变化，处于物欲横溢的大千社会，应明辨是非、善恶、荣辱等。适应社会的环境，淡化声色名利，重视家庭，待人要宽厚，乐善好施。2 阴阳学说在传统体育养生学中的作用传统体育养生是根据季节的变化进行养生的。春季阳气向上，万物复苏，万象更新，人体的阳气也随之向上，向外舒发，因此，春季养生主要是养阳生发，同时也要注意精神的调养，切忌情绪郁闷。夏季阳气盛，阴气衰，万物繁茂，人的心火也很旺盛，养生的时候要注意养阳、滋阴，保持愉快的心情，使体内阳气向外散，积极主动地去做一些让人轻松愉快的养生运动。秋季阳气开始下降，阳气开始慢慢散，天气慢慢变凉，万物开始成熟，养生主要以养阴为主，使情志宁静，尽量采纳保养神气、益气养肺、减少耗养的养生方法。冬季阴气盛、阳气衰，万物生机潜藏，养生时要注意藏肾水，以生阳养阴为主，使精神安宁，情绪平静，宜选一些抗寒暖背、固肾腰的养生方法。传统养生不仅要遵循一年四季的变化，而且应遵守一个月或一日的变化进行养生。一个月从月初到月末是阳气渐生、渐长、渐旺之时，主要以养阳为主。一日之中昼夜阴阳变化大，古代把一昼夜分为十二个时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳为六阳时，午、未、申、酉、戌、亥为六阴时。六阳时，从子到午，阳气渐旺，宜练习健身法、养生术;六阴时，从午到亥，阴气由生到盛，阳气渐渐衰弱，宜练习太...
