百岁老人特别的养生方法

百岁老人特别的养生方法俗话说，家有一老如有一宝。今年 4 月 15 日是家住江苏徐州鼓楼区九里新苑小區王秀兰老人 100 岁生日，她的 3 个女儿和一个儿子分别带着孩子从福建、湖南和山东赶来，全家 40 多口人相聚在一起，为王老太祝寿。李发喜说，母亲以前不识字，解放后在村里办的文化扫盲班学了 1 年多时间，认识不少字。他自己患有脑梗塞，平常全靠妻子张德美照顾母亲，他外公曾活到了 91 岁，母亲肯定也有长寿基因。虽然有着百岁高龄，但王秀兰老人仍眼不花、耳不聋。就在笔者与李发喜谈话过程中，王秀兰还不时抬头看看，笑一笑，仿佛在回应着什么。笔者注意到，这位百岁老人气色一点不输中年人。“可能跟老母亲的生活方式有关系。”张德美在一旁说，婆婆平常身体较好，喜爱走动，2024 年的时候，婆婆 85 岁高龄还爬了泰山，老人坚持不坐索道，顺着台阶自己爬到山顶，当时有不少游客看到后，都很惊讶。“现在婆婆 100 岁了，只有 1 个上牙和 4 个下牙，但还喜爱吃山东煎饼。”谈起王老太的日常生活，李发喜说，母亲早餐吃一碗面条和一个荷包蛋，午饭和晚饭都要喝 1 两半的白酒，以前母亲还吃肉，最近两年不大吃肉了，喜爱把白糖掺到芝麻酱里，然后包在煎饼或者馒头里吃。闲暇的时候，母亲在家里捧着一本《故事会》看，书上的字她基本上都认识，不需要别人给她念。李发喜认为，母亲长寿的秘诀主要在于生活很有规律，性情温柔，还有一套特别的养生方法。每天清晨 6：30，王秀兰老人居住的房里就会响起一阵“啊啊”的叫喊声，李发喜和张德美都知道，这是老人开始练她的“呐喊功”了。王秀兰老人独创的“呐喊功”，估量对提高肺活量大有帮助。这“功夫”看似简单，一般人想学，不练上一阵子还真不行，没喊上几下子就觉得嗓子很痛，气接不上来，王秀兰老人长年累月地练，能一气喊上 10 分钟左右。练完“呐喊功”，王秀兰老人就喝一杯温开水，有二三百毫升，然后双手叉腰，前后左右转动身子。扭完腰，她就走到阳台面朝东方，做自创的眼保健操。王秀兰老人的眼保健操只有一个动作，就是手指握成爪状，轻叩眼眶四周的穴位，嘴里还数着数字，至少叩击 100 多下。大家都说，老人 100 岁了，视力还很好，得益于每天坚持保护眼睛。晨炼结束，王秀兰老人回到房间梳一遍头发，然后洗脸吃早餐。王秀兰老人还有一个与众不同的生活习惯，洗漱、擦身、清洗手帕等小件物品，都用凉开水，尽量不用生水。王秀兰老人有个好脾气，好心态...