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睡前搓头防失眠

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失眠是小病,但对老年人的影响却很大。建议患有失眠的老年人不妨试试睡前搓搓头。临睡前先用热水泡脚 30 分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿:然后洗净双手,用双手指腹从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面对后推动,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各搓头 1 次,每次做 50 遍。需要注意的是,有长指甲的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起,并使其顺畅自然。只要持之以恒,必会对失眠起到疗效。重庆徐成文专家点评失眠其实并非小病,它对人体的危害性非常大。1.会加速人体的衰老。失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维推断能力,并使得脑功能减退;而这种情况会导致性腺功能降低,使机体过早衰老。2.失眠会降低人体抵抗力和免疫功能,使得人体抵抗力下降,容易感冒或者遭受其他疾病侵袭。3.失眠可以缩短人的寿命。睡眠时间占据人生命长度的三分之一,充足睡眠可以让身体得到充足的休息,保证充沛的精力。据讨论,每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。西医认为,失眠是由于各种社会原因和自身原因造成神经衰弱,引起的神经官能症,或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中医则认为,失眠或是心火偏亢,或是肝郁化火,或是痰热内扰,或是胃失和降,或是阴虚火旺,或是心脾两虚。只有通过对症治疗,方能达到治疗目的。怎样治疗和缓解失眠症状呢?徐成文读者搓头防失眠的方法有一定的科学道理。“”“”中医学认为,头为 诸阳之会 清静之府 ,是人体所有阳经集中的部位,五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。现代医学认为,头部为中枢神经所在处,对人体的整个生命活动具有感觉、推断和发号施令的功能。根椐中医理论,手三阳经、足三阳经,以及任脉、督脉,共八条经脉经过头顶,集聚于百会穴。百会穴是诸阳之会汇,通過搓头部可以“刺激头部相关穴位,疏通头部经络,促进头部的血液循环,调谐阴阳,使机体处于 阴平”阳秘 之中,从而恢复正常的生理功能。同时可以扶正祛邪,疏通经脉,调理人体气机,使经络与脏腑气血达到均衡,所以说搓头对五脏六腑有调节功能。究竟每天搓多少为适宜,应根椐个体体质而定。对于久病体虚、失眠较为严重者,可以一天三次甚或更多;对于因精神压力过大而体质强健者间或的失眠,一般早晚各一次较宜。这些没有严格的规定。在搓头的基础上,临睡前用温水泡脚也...

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