失眠是小病，但对老年人的影响却很大。建议患有失眠的老年人不妨试试睡前搓搓头。临睡前先用热水泡脚 30 分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿：然后洗净双手，用双手指腹从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面对后推动，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各搓头 1 次，每次做 50 遍。需要注意的是，有长指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，必会对失眠起到疗效。重庆徐成文专家点评失眠其实并非小病，它对人体的危害性非常大。1.会加速人体的衰老。失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维推断能力，并使得脑功能减退;而这种情况会导致性腺功能降低，使机体过早衰老。2.失眠会降低人体抵抗力和免疫功能，使得人体抵抗力下降，容易感冒或者遭受其他疾病侵袭。3.失眠可以缩短人的寿命。睡眠时间占据人生命长度的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的精力。据讨论，每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。西医认为，失眠是由于各种社会原因和自身原因造成神经衰弱，引起的神经官能症，或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中医则认为，失眠或是心火偏亢，或是肝郁化火，或是痰热内扰，或是胃失和降，或是阴虚火旺，或是心脾两虚。只有通过对症治疗，方能达到治疗目的。怎样治疗和缓解失眠症状呢？徐成文读者搓头防失眠的方法有一定的科学道理。“”“”中医学认为，头为 诸阳之会 清静之府 ，是人体所有阳经集中的部位，五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。现代医学认为，头部为中枢神经所在处，对人体的整个生命活动具有感觉、推断和发号施令的功能。根椐中医理论，手三阳经、足三阳经，以及任脉、督脉，共八条经脉经过头顶，集聚于百会穴。百会穴是诸阳之会汇，通過搓头部可以“刺激头部相关穴位，疏通头部经络，促进头部的血液循环，调谐阴阳，使机体处于 阴平”阳秘 之中，从而恢复正常的生理功能。同时可以扶正祛邪，疏通经脉，调理人体气机，使经络与脏腑气血达到均衡，所以说搓头对五脏六腑有调节功能。究竟每天搓多少为适宜，应根椐个体体质而定。对于久病体虚、失眠较为严重者，可以一天三次甚或更多;对于因精神压力过大而体质强健者间或的失眠，一般早晚各一次较宜。这些没有严格的规定。在搓头的基础上，临睡前用温水泡脚也...
