1、玩出制造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、推断、布局的游戏(如象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法
纽约市爱因斯坦医学院一项 21 年的讨论发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少 50%罹患失智症的机会
2、培育急速反应能力 快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力
乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶
3、生活里制造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓舞人们破除生活惯例，制造新经验
例如选择全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新味道，让感官经验多元
4、体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避开参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态
意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会进展新连结
5、用音乐放松心情 每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特别族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效
6、吃对食物让大脑维持健康 富含 Omega3 脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等
7、阅读是全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛
