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运用健身气功解除失眠烦恼

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失眠是指常常不能获得正常睡眠、甚至整夜无法入睡的症状。它常可作为一种症状出现在神经官能症、高血压、脑动脉硬化、更年期综合征以及某些精神病中。中医则将其作为一“”个独立的病证,称之为 不寐 。失眠的病因:中医认为人的正常睡眠机理是阴阳二气自然而有规律转化的结果。一且这个规律遭到破坏,就可导致失眠。引起失眠的原因很多,主要有情志所伤、心脾两虚、心肾不交、血虚肝旺、心虚胆怯、痰热内扰、胃气不和等。但无论怎样,总与心脾肝肾及阴血不足有关。因血乃水谷精微所化,上奉心则心得所养;受藏于肝,则肝体柔和,统摄于脾则生化不息。若调节有度化而为精,则内藏于肾,肾精上承于心,心气下交于肾,便神安志宁。假如暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏,不仅会影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且还会进一步损伤脾运,耗伤精血,致使五脏俱虚,心肾失交,神志不宁,形成顽固性失眠。失眠的危害:轻度失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等,严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。一、作用原理首先从现代医学角度分析,可发现进行健身气功·“”“”“”“”六字诀中的 嘘 呵 呼 吹 字诀锻炼时,来自肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统,有助于调整大脑皮质的活动过程,改变神经系统的紧张度,起到调节和改善大脑皮质功能的作用。其次,从中医养生角度分析,通过健身气功·“”“”“”“”六字诀 嘘 呵 呼 吹 字诀的特定的呼吸吐呐方法锻炼,能泄出肝、心、脾、肾等脏之浊气,调理肝、心、脾、肾等脏功能,同时可排泄不良情绪,振作精神、消除疑虑、增强恢复健康的信心,具有移情易性、舒肝解郁、调畅气机、促进肠胃蠕动、健脾和胃,消食导滞,补益肝肾、养心安神的作用。例如:中“”“”医认为, 嘘 字诀与肝相对应,口吐 嘘 字时配合两目渐渐圆睁,具有泻出肝部浊气,调“”理肝脏功能的作用。此外, 嘘 字诀功法动作要求练习者两脚站立不动,身体向左或向右交替旋转 90 度,同时手掌向上由腰间缓缓向左或向右交替伸展,可导引内在的气机运“”动,使左右两胁间的肝气得以升发,起到调和肝部气血作用。又如, 呵 字诀的动作要领是通过捧掌上升,翻掌下插,外导内引,使肾水上升,以制心火;心火下降,以温肾水,达到心肾相交、水火既济,起到调节心肾功能的作...

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