失眠是指常常不能获得正常睡眠、甚至整夜无法入睡的症状。它常可作为一种症状出现在神经官能症、高血压、脑动脉硬化、更年期综合征以及某些精神病中。中医则将其作为一“”个独立的病证，称之为 不寐 。失眠的病因：中医认为人的正常睡眠机理是阴阳二气自然而有规律转化的结果。一且这个规律遭到破坏，就可导致失眠。引起失眠的原因很多，主要有情志所伤、心脾两虚、心肾不交、血虚肝旺、心虚胆怯、痰热内扰、胃气不和等。但无论怎样，总与心脾肝肾及阴血不足有关。因血乃水谷精微所化，上奉心则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和，统摄于脾则生化不息。若调节有度化而为精，则内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，便神安志宁。假如暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏，不仅会影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且还会进一步损伤脾运，耗伤精血，致使五脏俱虚，心肾失交，神志不宁，形成顽固性失眠。失眠的危害：轻度失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。一、作用原理首先从现代医学角度分析，可发现进行健身气功·“”“”“”“”六字诀中的 嘘 呵 呼 吹 字诀锻炼时，来自肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统，有助于调整大脑皮质的活动过程，改变神经系统的紧张度，起到调节和改善大脑皮质功能的作用。其次，从中医养生角度分析，通过健身气功·“”“”“”“”六字诀 嘘 呵 呼 吹 字诀的特定的呼吸吐呐方法锻炼，能泄出肝、心、脾、肾等脏之浊气，调理肝、心、脾、肾等脏功能，同时可排泄不良情绪，振作精神、消除疑虑、增强恢复健康的信心，具有移情易性、舒肝解郁、调畅气机、促进肠胃蠕动、健脾和胃，消食导滞，补益肝肾、养心安神的作用。例如：中“”“”医认为， 嘘 字诀与肝相对应，口吐 嘘 字时配合两目渐渐圆睁，具有泻出肝部浊气，调“”理肝脏功能的作用。此外， 嘘 字诀功法动作要求练习者两脚站立不动，身体向左或向右交替旋转 90 度，同时手掌向上由腰间缓缓向左或向右交替伸展，可导引内在的气机运“”动，使左右两胁间的肝气得以升发，起到调和肝部气血作用。又如， 呵 字诀的动作要领是通过捧掌上升，翻掌下插，外导内引，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，达到心肾相交、水火既济，起到调节心肾功能的作...
