道生活人体小宇宙，天地大宇宙。只要我们遵循天人合一、恬淡虚无的养生之道，乐享百岁其实并非难事。新年伊始，让我们共同走进——【现状篇】【案例回放】38 岁的软件工程师刘先生最近两年觉得身体越来越差，感觉乏力，常常失眠、做恶梦，只要上班，就烦躁不安，有时甚至什么事也不想做，整天没精打采。为不影响工作，他不得不去看医生，但从体检科查到内科，前后花了近 1 万元，结果什么病也没查出，可情况还是没有一点好转。75%的人处于亚健康状态卫生部一项面对全国 50 家 500 强企业的结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出。超八成人受到过各种健康问题困扰，仅有 5.8%的员工自称没有工作压力。员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”。据辽宁省中医院治未病中心主任医师刘文华，世界卫生组织的一项全球性调查显示，真正健康的人只占 5%，患有疾病的人占 20%，剩余的 75%则全部处于亚健康状态。现代城市白领人群之所以总体健康状况不佳，一是因为竞争和压力带来的负面情绪（焦虑、抑郁、易怒等）引起“情志过用”，二是因为快节奏、高强度的工作和生活引起“身体过劳”，最终造成了体质的偏颇，进而形成亚健康状态，乃至患病。所以，养生保健首先是要养成良好的生活习惯和生活方式，其次是要学会“辨体施养”，针对自己的体质类型个性化养生。什么是道生活道生活是根据白领人群的工作生活特性制定的符合中医养生之道的健康生活方式。简而言之，就是让生活和工作张弛有度；让心灵归于平静和愉悦；让过快的节奏间或慢下来，让过大的强度间或降下来。所以，这就要求你不仅了解自己的健康问题，更要了解造成这些问题的根本——自己的体质状况，并学会针对自己体质类型的养生保健方式。道生活的十二原则是：1、尽量早睡，并睡足 8 个小时；2、晨起做 5 分钟腹式呼吸；3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；4、上午办公间隙，花五分钟练习办公室养生功法；5、吃一份细嚼慢咽的午餐；6、午餐后小憩片刻；7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶；8、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；9、适量的步行，或其他有氧运动；10、7 分饱的晚餐；11、感受和培育亲情、友情、爱情；12、静坐修神，感恩今日的所有，把焦虑、生气、忧愁、沮丧排遣洁净。【辨体质养生篇】辨体养生即为道体质——这辈子的亲热伴侣为什么有的孩子出生后很好养...
