锻炼演讲稿范文 4 篇本篇国旗下演讲稿，围绕的主题是健身，其中一个原因是冬季的到来，可以增强体温，提升身体免疫力等，感兴趣的朋友可以参考下文：国旗下演讲稿各位同学各位老师：大家早上好
今日我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》
冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强 8-10 倍
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗就是这个道理
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多
一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生
2、冬季锻炼要注意预防感冒
