马少波有心处处皆养生菲律宾前总统拉莫斯餐桌谈养生

马少波有心处处皆养生菲律宾前总统拉莫斯餐桌谈养生马少波先生是我国戏曲改革的开创者之一，是戏曲界一位卓越的领导人，又是一位成绩卓著的剧作家和戏曲理论家。见过马老的人都知道，马老身材修长，脸庞清癯，鼻梁挺直，双目炯炯有神。虽几经沧桑，饱尝忧患，却仍精神矍铄。马老有夜间创作的习惯。谈到工作与养生的关系，马老说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做。我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的。至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式。”“古人将宫、商、角、徵、羽五音同人体的脾、肺、肝、心、肾五脏和思、忧、怒、喜、恐五志有机地结合在一起，用来养心修身。买几张自己喜爱的 CD，打开音响听一听，既可以消除疲劳，又可以安神养心。绘画和书法被喻为纸上的音乐。书法或细纤如线似流水行云，或刚劲如铁似苍松峭壁，运笔时凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安，意力并用，隐隐间似有一股暖流贯穿全身。养身要动、养心要静。习书法既有动也有静，是很好的养生之道。”“种花养草，对舒筋活血无疑是有好处的。草的绿和雅，花的美和艳，作用于视觉，给人以纯洁和美好的感觉。茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和苦恼便随之烟消云散。”“如今的‘话疗’也很时尚，找个挚友说说心里话，对健康十分有益。倘若离朋友处只有一两站路，就用不着坐车了，神定气闲地慢慢踱步过去，省了银子，养生也在其中了……”生活中的马老有“六忌”：忌贪吃饮食宜八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天粳米白面，肉食、甜食和油炸食品应适可而止。忌贪睡睡眠时间过长，会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，每天睡眠 7-8 个小时为宜。忌贪杯少量饮酒可以舒筋活血，切不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰镇的，容易诱发心血管意外。忌贪看这里指的是贪看电视。若每天不间断地、长时间地看电视，对视力和身体不利；长时间地坐着不动，会阻碍下肢血液循环。看电视时，可同时用健身器械锻炼身体。忌贪练过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。运动当与人的年龄、体质、能力相适应。忌贪财因为贪求物质财宝，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害。85 岁高龄，仍耳聪目明、头发乌黑，一口气可以做 50 个...