电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

篮球初级技术提升方案

篮球初级技术提升方案_第1页
1/3
篮球初级技术提升方案_第2页
2/3
篮球初级技术提升方案_第3页
3/3
篮球初级技术提升方案篮球是一项广受欢迎的运动项目,在学校和社交环境中都能够见到人们在进行篮球活动。而对于初学者来说,想要领悟篮球运动的魅力,首先要学会一些基础技术,进而提升技术水平。本文将介绍一些篮球初级技术提升方案,帮助初学者提高技术,享受篮球的乐趣。基本推动步伐技术篮球中最基本的动作便是推动步伐技术。它是进行投篮或者进行进攻的重要技术之一。 对于初学者,正确掌握推动步伐技术可以让球员更加灵活,自如地活动和奔跑。以下是一些注意点:• 保持身体平衡。• 注意脚步的先后顺序,尽量做到快速、稳定,让身体保持低位,增加稳定性。• 将重心放在前脚趾上,尽快跨出另一只脚。• 用一只手托球并尽可能轻松地控制球的速度。基础投篮技术投篮是篮球中最重要的技术之一,它代表了球员卓越的得分能力。投篮技术不仅仅包括动作和姿势,还需要考虑到角度、距离、速度和力度。以下是一些注意点:• 准备动作很关键。站立平衡、选择合适的投篮位置和角度、调整身体和手臂的姿势都有助于成功。• 进行投篮时先要确定姿势是否正确,然后一步步调整动作。• 投篮的动作可以是两种:腕部动作和臂部动作。其中,腕部动作适用于投篮距离较近,需要精准度的场合;臂部动作适用于投篮距离甚远时,需要大力的场合。• 练习时,要注意练习两种距离及不同的数量,长/短距离投篮,控制两臂的用力和平稳的动作。• 投篮时集中注意力,将手臂伸展直至抛出球,切记球离手之前要集中精力看准篮筐,调整速度和方向。基本运球技术篮球运球技术是用于掌握掌握走位和进攻的关键技术。摆脱对方防守,制造攻击空间,是运球的核心。以下是一些注意点:• 保持身体的低位,通过膝盖的弯曲来承受地面的反力。• 手掌要紧贴球面,保证完整的控制。• 弯曲的手肘:缩短了球的有效传递距离,使球员更加容易接球,更容易控制球。• 多种变换:如虚晃、穿裆等助于球员在进攻时,摆脱防守队员,找到最佳的投篮位置。防守技术篮球竞赛中,防守不仅仅是一个人的工作,而是整个球队的责任。以下是一些注意点:• 防守时要注重对方球员的动作和眼神,注意跟进和规避。• 在对方球员投篮时,需要紧密地盯住他或她,尽最大可能阻挡投篮。• 注意立足平衡,尽量保证自己的移动速度,这是保持防守的一个关键。• 当一个球员带球进攻的时候,他或她在运球的时候的位置是在手掌以下。因此,在防守时,手臂应该伸直,手掌向上,为下一步的出手或者阻挡...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

篮球初级技术提升方案

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部