考生多食用番茄柑橘等食物有助缓解压力 高考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生 5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、欢乐、愉快舒服。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。 番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素 C 的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素 C 的主要来源为新奇蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素 C 的最佳来源。 小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素 B1、维生素 B2、维生素 A 原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将 B 族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 红茶科学讨论发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
