考生最容易缺乏的营养素 合理用脑，提高复习效率，将给高考中考的学生增添胜算的把握。虽说我们大脑潜力很大，但复习期间很多考生容易产生注意力难以集中，头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，因此，提醒考生要科学用脑。 1.多种感官参加，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。有关专家表示，耳听获得信息占记忆 15%，视觉获得信息占记忆 25%，视听结合获得信息占记忆 65%。所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。 2.把握最佳时间，高效率用脑。每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，每个人都要清楚自己属于那种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，适当注意休息、参加力所能及的体育活动等此外，要分清某门学科对自己的难易程度所谓难度值高的学科，是指考生自己在学习某门学科时容易感到疲劳。考生复习时对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习以免造成大脑疲劳。 3.增加营养，健全大脑。像任何其他复杂机械一样，大脑也需要能量。合理供给高能量的食物，就能使大脑更流畅、高效地工作，神经系统的正常工作依赖于平衡饮食和积极休息。考生除了每日三餐要吃饱吃好，也可以适当补充蛋白质，比如每天补充牛奶、鸡蛋等。还可以选择天然营养饮品——鸡精，它富含氨基酸和短链蛋白肽，易被人体吸收和利用，每天饮用一瓶，有助于缓解脑力疲劳。从而增强记忆，提高学习效率。 4.合理用脑，保证休息。学习、休息、运动要有机结合。当考生对学习感到疲倦学习效率下降时，应该休息或起身运动。学习疲劳时，大脑正值缺氧期，适当的休息、运动会补充对大脑的供氧量。考生应该保证每天有一定的户外运动时间，接受适量的阳光照射。有讨论表明，适量的阳光照射，有利于改善脑功能，提高大脑运转效率。这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，那怕是 20 分钟，这对消除大脑疲劳，对后续用脑极有好处。
