乒乓球队训练方案一、训练目标;1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。二、训练内容：三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球四年级、五年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。三、训练时间：（每周五下午 3:40-4:30）四、训练地点：乒乓球室/室外五、训练内容：9 月——10 月：（基本功练习）1.颠球 10 分钟/天;正手动作练习 50 次/10 组;反手动作练习 50 次/10 组。（三年级）2.正手攻球练习 300 次/天;反手攻球练习 300 次/天;发球练习 5分钟/天;练习比赛（擂台制 2 胜/3 局）（四五年级）3.正手攻球练习 5 分钟/天;反手攻球练习 5 分钟/天;下旋球练习 10 分钟/天;练习比赛（擂台制 2 胜/3 局）（四五年级）10 月——11 月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习 50 次/10 组;反手动作练习 50 次/10 组;正手发球练习 5 分钟/天;并步步法练习 5 分钟/天。（三年级）2.正手攻球练习 300 次/天;反手攻球练习 300 次/天;发球练习 5分钟/天;练习比赛（循环制 2 胜/3 局）（四五年级）3.正手攻球练习 5 分钟/天;反手攻球练习 5 分钟/天;下旋球练习10 分钟/天;多种步法练习 10 分钟/天;（四五年级）12 月-1 月：1.阶段性比赛及评价。（分组循环制 2 胜/3 局）2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能...
