健康水果小知识最新 2024 草莓富含维生素 C 等营养物质，具有抗癌作用，含有有益心脏健康的叶酸。1 杯草莓(约合 150 克)的膳食纤维含量可满足成年人日推举量的 15%，膳食纤维有益消化及改善消化道健康。下面是我为大家整理的关于健康水果小知识最新，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! 对健康有好处的水果 一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。 二、在各种维生素中，叶酸与 DNA 的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。 含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 三、减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素 C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。 因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。 四、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。 五、保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素 E 和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且假如你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 六、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素 C 的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。 七、癌症的天敌 平常饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。 八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。 吃水果的正确时间 听说过饭前饭后不能吃水果的说法吗?实际上饭前半小时吃水果，饭后 1 小时吃水果最合适。 饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖被身体吸收。随着血糖升高，能降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀...
