关于职场男人要怎么保护健康关于职场男人要怎么保护健康 20 岁 “脂肪肝”增多、转氨酶升高 现在 20 多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至进展为肝硬化。而令人难以置信的是，通常只有中老年人才会有的前列腺问题，现在竟也年轻化，而且居然提前到 20 多岁，多以前列腺炎为主，若不注意会日渐严重，甚至癌变。 诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者 60%都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平常又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。 很大一部分 20 多岁的年轻男性忽视个人卫生，尤其是泌尿系统的卫生，平常不注意清洁，或性生活前不清洗，造成细菌感染出现前列腺炎。 调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。此外，要每天清洗外阴部，保持干爽清洁。 特别提示： 特别提出，由于工作繁忙和压力，在年轻人中出现了一些新问题。一是一个姿式久坐不动，颈椎、脊椎、腰椎都容易疲劳变形，二是长时间对着电脑易近视，而且不断向深度进展。应付这两种隐患要坐一小时站起来做伸展、扭腰、摆头动作。第三个新问题就是失眠，压力、疲劳容易形成神经衰弱，但这对年轻人来说比较好调节，多做运动、倾诉和听音乐等都可以进行自我情绪修复。 30 岁 甘油三酯高、内脏功能下降 从 20 岁开始，每 10 年身体的新陈代谢率就会减慢 2%。从 30 岁开始，男性的肺功能也开始下降，到 70 岁肺活量会下降 60%―70%。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的概率。 诱因：长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，而且还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从 30 岁开始男性的听力也开始下降。而 30 岁的男人假如不按时、定量进餐，会使肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短、精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此，甚至会因为过度劳累而死亡。 调整：假如你能每天做几次深呼吸，坚持到 70 岁，那时的肺活量只会下降 20%;假如你注意保护耳朵，尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量，那么你的听力可能到 90 岁还正常。在日常饮食中，要有意识多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样...
