快乐是可以测量的 一个雨天，纽约市 41 岁的格雷琴·鲁宾坐在车内，自问何为美好人生
“我突然想到，最需要的是快乐
”她曾在法官欧康纳手下任职，身兼妻母角色，多年前投入一项快乐计划，尝试运用传统和创新探索生活目标
如今，她确信自己比以前更快乐
今天，大家似乎都在追求快乐，快乐也成了影视舆论的主题，科学界也在从事快乐相关研究，各类快乐俱乐部比比皆是
发展迅速的“正面心理学”充分显示：人一快乐，更具有创意，广结善缘，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康长寿
马丁·瑟利格曼博士 10 年前开创了正面心理学
他说：“你若希望长寿，每年增加收入，且让婚姻美满，只有保持快乐
” 许多人都怀疑，或者在心底有这样的断言：世上不可能存在一条让所有人都快乐的捷径
但是，快乐专家根据许多研究结果得出结论，认为快乐是可以测量和制造的
你若喜欢正面人生并寻求幸福，以下方法就能帮你奠定快乐基础
通过对 4000 对双胞胎研究显示，一个人的“快乐智商”约 50%来自基因，但即使如此，你也可以改变，并非健康、财富、教育、容貌才能带来快乐，环境带来的快乐，只占 10%，而 40%，则来自你如何自己寻找快乐
我们总认为，宽敞房子、美好职业、彩票中奖才能带给我们快乐，但这种喜悦非常短暂
心理学家索妮亚·吕波默斯基博士著有《快乐之道：你生活中的科学方法》一书，她说：“我研究快乐已达 18 年，但仍落入心理误区
我曾买到一辆新车，非常兴奋，但两个月后就习以为常了
快乐就像减肥，要贵在坚持
” 吕波默斯基博士在研究中发现：要保持欢乐，应把目标放在瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上，例如，维系亲情、寻求工作动力，或实现自己的追求目标，要从更高的理想层次发掘其中的意义
当然，“时机”和“剂量”也很重要
她发现：一天内若做 5 件善事，就会充满幸福感
她强调：“要持续快乐，每天必须付出，并持之以恒
” 通过对各
