最新瑜珈经典减肥招式最新瑜珈经典减肥招式 瑜伽是一项有着 5000 年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面是我为大家分享，欢迎大家观看学习。更多相关信息请关注相关栏目！ 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持 5 次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 2、新月状： 从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持 5 次的呼吸时间。 假如你认为瑜珈并不是真正的'锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。 3、武士状： 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转 30 度，腿部仍然伸直，臀部转 90 度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在 90 度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。用劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持 5 次呼吸的时间。 4、T 形状： 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持 5 次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 5、半个月亮： 从 T 形状开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持 5 次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。 6、三角形： 从山的姿势开始，右脚向后迈 2 脚，向右转脚和腿外侧成 90 度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈 90 度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或...
