2024 长跑心得体会长跑心得体会 某些事情让我们心里有了一些心得后，就很有必要写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会到底应该怎么写呢？以下是我收集整理的长跑心得体会，欢送大家分享。长跑心得体会 1 本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的气氛中学习到许多简单有益的健康养生小知识，信任这会对自己终生受用。 众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会： 一、长跑运动的目的 跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能到达运动减肥的效果。 二、长跑运动的过程 1、时间：下午 5：30——6：30 2、地点：校西操场 3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，根本上是慢跑 300 米再快跑 100 米，假设跑累那么实行慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。 4、辅助：根本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。 三、长跑运动的体会 长跑运动的锻炼，大概持续了 40 天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40 天运动时间或许太短，但我仍有一些感触： 1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持 5，6 圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑 10 圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会到达意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。 2、针对通过跑步减肥而言，40 天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我信任，减肥也不是一蹴而就的，信任我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会到达减肥的目的这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程思想负担太重反而适得其反。 3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加...
