中 医 特 色 的 养 生 保 健 一、 什 么 是 健 康1．健康新概念 世界卫生组织提出的健康概念： 健康并非仅仅局限于不生病，还应包括心理健康、社会交往方面的健康，健康应讲究精神、躯体、社交诸项完整又健全的活动能力及适应能力。2．健康危机的警告（1 ） 在 30 ～ 50 “”岁时就大腹便便，鼓起 将军肚 ，此为酿成高血脂、高血压、糖尿病及冠心病的温床。（2 “”） 进行性脱发及早秃、斑秃，此为压力过大与长时间精神紧张的 外在表露 。（3 ） 女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。（4 ） 遇到熟人竟忘记称谓或姓名。（5 ） 心算能力降低，靠数手指帮忙。（6 “”） 常常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常拿家人或下属当 出气筒 。（7 ） 中年时即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠出现毛病。（8 ） 常常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性病变。（9 “”） 睡眠不实，稍有 风吹草动 即惊恐不安，醒后又不易再入睡，反倒更感周身疲软。（10 “”） 干啥事情精力均难以集中，效率也 每况愈下 。3．良好的生活方式（1 ） 常哼曲唱歌：哼小曲或放声歌唱能助益大脑逻辑与形象思维，歌唱使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，显著增进肺活量。（2 ） 雨中行：笑迎霏霏细雨逛街或漫步，可享受到干净又清新的空气，雨中负氧离子多，令人心旷神怡。（3 ） 阳光是爱的使者：灿烂的阳光可驱逐烦闷心情。 阳光中紫外线使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素 D2 ，有益健齿壮骨，秋季与冬季更宜多晒后背。（4 ） 昂首挺胸向前进：昂首挺胸可防治颈椎病，并可保养脊柱，减轻驼背，姿态健美，又 可使肺活量增进 20 ％ ～30“”％，助益多吸氧气、呼出二氧化碳废气，使机体组织 享用 到较充裕的血氧。（5 ） 多步行或骑车：多行走或骑车，少乘车，可调整血脂，增进下肢肌力及心肺功能，推动整体新陈代谢，有益减肥防胖并养护视觉及皮肤健康。（6 “） 善交友勤聊天：与挚友多聊天，既增进情感，沟通信息及观点，又将心底 苦衷情”“”债 倾倒出来，赢得挚友帮助，化解心底烦闷，使全身心猎取健康 好运 。4．完整健康人（1 ） 具备充沛的精力，可从容不迫地担负日常生活与繁重工作，不感到过于紧张和疲乏。（2 ） 处世乐观向上，态度积极，乐于承担责任，事无巨细都不挑剔。（3 ） 善于休息，睡眠好。（4 ） 应变能力强，能适应周边环境...
