中 医 特 色 的 养 生 保 健 一、 什 么 是 健 康1．健康新概念 世界卫生组织提出的健康概念： 健康并非仅仅局限于不生病，还应包括心理健康、社会交往方面的健康，健康应讲究精神、躯体、社交诸项完整又健全的活动能力及适应能力
2．健康危机的警告（1 ） 在 30 ～ 50 “”岁时就大腹便便，鼓起 将军肚 ，此为酿成高血脂、高血压、糖尿病及冠心病的温床
（2 “”） 进行性脱发及早秃、斑秃，此为压力过大与长时间精神紧张的 外在表露
（3 ） 女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失
（4 ） 遇到熟人竟忘记称谓或姓名
（5 ） 心算能力降低，靠数手指帮忙
（6 “”） 常常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常拿家人或下属当 出气筒
（7 ） 中年时即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠出现毛病
（8 ） 常常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性病变
（9 “”） 睡眠不实，稍有 风吹草动 即惊恐不安，醒后又不易再入睡，反倒更感周身疲软
（10 “”） 干啥事情精力均难以集中，效率也 每况愈下
3．良好的生活方式（1 ） 常哼曲唱歌：哼小曲或放声歌唱能助益大脑逻辑与形象思维，歌唱使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，显著增进肺活量
（2 ） 雨中行：笑迎霏霏细雨逛街或漫步，可享受到干净又清新的空气，雨中负氧离子多，令人心旷神怡
（3 ） 阳光是爱的使者：灿烂的阳光可驱逐烦闷心情
阳光中紫外线使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素 D2 ，有益健齿壮骨，秋季与冬季更宜多晒后背
（4 ） 昂首挺胸向前进：昂首挺胸可防治颈椎病，并可保养脊柱，减轻驼背，姿态健美，又 可使肺活量增进 20 ％ ～30“”％，助益多吸氧气、呼出二氧化碳废气，使机体组织 享用 到较充裕的血氧
（5 ） 多步行或骑车：多行走或骑车，少乘车，可调整血脂，增进下肢肌力及心肺功能，推动整
