中国公民健康素养——基本知识与技能（2024 年版） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方 式 能 够 维 护 和 促 进 自 身 健 康 。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不卑视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7. 成 年 人 的 正 常 血 压 为 收 缩 压 ≥ 90mmHg 且 ＜ 140 mmHg，舒张压≥60mmHg 且＜90 mmHg；腋下体温 36℃～37℃；平静呼吸 16～20 次/分；心率 60～100 次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿 童 出 生 后 应 当 根 据 免 疫 程 序 接 种 疫 苗 。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途 径 传 播 ， 日 常 生 活 和 工 作 接 触 不 会 传 播 。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应 当 及 时 检 查 是 否 得 了 肺 结 核 。 12.坚持法律规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并 能 有 效 预 防 耐 药 结 核 的 产 生 。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避开接触疫水；接触疫 水 后 ， 应 当 及 时 进 行 检 查 或 接 受 预 防 性 治 疗 。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免 疫 球 蛋 白 （ 或 血 清 ） 和 人 用 狂 犬 病 疫 苗 。 15. 蚊 子 、 苍 蝇 、 老 鼠 、 蟑 螂 等 会 传 播 疾 病 。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23. 保 健 食 品 不 是 药 品 ， 正 确 选 用...
