“做情绪的主人”主题班会时间：2024 年 4 月 12 日参加人员：**班全体学生班会目标： 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人
班会重点、难点： 使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节
班会过程： 一、情绪表演大比拼
1、谈话导入
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措 手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗 2、现场采访
参加游戏时你有什么感受
猜不出来时有什么感受
（同学在参加过程中有不同的情绪体验） 3、画脸谱
请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒适
二、听故事，明事理
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：假如我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的
她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲“”试一试
结果只听 扑通 一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖
同学“们赶忙忍住笑，把她拉上岸
没想到她说： 太好了，我终于有了掉到水里的”感受，太凉快了
说完，和同学们一起哈哈大笑起来
后来，每走一步，她“”“的鞋里就发出 咕叽咕叽 的声音，她神气地说： 太好了，我们走路有乐队伴”奏了
一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快
这个女孩假如“”想： 为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉
这样，她肯定会苦恼，哭鼻子，一天都会不兴奋
