“做情绪的主人”主题班会时间：2024 年 4 月 12 日参加人员：**班全体学生班会目标： 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。班会重点、难点： 使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。班会过程： 一、情绪表演大比拼。 1、谈话导入。 同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。 游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。 眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措 手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗 2、现场采访。参加游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（同学在参加过程中有不同的情绪体验） 3、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒适？ 二、听故事，明事理。 喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：假如我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲“”试一试。结果只听 扑通 一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学“们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说： 太好了，我终于有了掉到水里的”感受，太凉快了！ 说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她“”“的鞋里就发出 咕叽咕叽 的声音，她神气地说： 太好了，我们走路有乐队伴”奏了！ 一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩假如“”想： 为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！ 这样，她肯定会苦恼，哭鼻子，一天都会不兴奋，甚至影响其他同学玩得不快乐。 聪慧的你，听到这个故事明白了什么道理？ 三、放飞好心情。 心情对一个人的成长和进展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？ 1、回忆过去。 请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？ 看来在我们周围存在许多不欢乐的事，不欢乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不欢乐；当你被别人误解时，你会不欢乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会...
