有关于孕前营养食谱精选 1.有关于孕前营养食谱精选 一、早餐 成分：谷物+牛奶，豆制品+水果 推举食谱：花生紫米糊 配料：大米 50 克，紫米 20 克，花生仁 30 克，水 800毫升 第 1 步：准备材料并全部清洗。 第 2 步：将花生洗净并浸泡过夜。 第 3 步：洗净紫米。 第 4 步：倒入豆浆机，等待声音结束。 二、中餐 配料：肉类+蔬菜+贝壳 推举食谱：羊肉冬瓜汤 配料：大骨头，羊肉，瓜，料酒，盐，胡椒粉 配料：羊肉 300 克，大骨 100 克，冬瓜 200 克，料酒 1汤匙，盐 2 茶匙，少许胡椒粉 步骤 1：将羊肉洗净，切成小块，用少量料酒腌制一段时间。 步骤 2：大骨头洗洁净后，把它们放入水中，放入沸水中略微加热。然后将其取出并冲洗掉浮动泡沫。 步骤 3：将葫芦剥离并切成大块。 步骤 4：取一汤锅，放大骨头，倒入适量淡水，加入甜瓜和腌羊肉。 步骤 5：火后沸腾，换成小火，煮 1.5-2 小时。 步骤 6：然后加入盐并拌匀。 步骤 7：将煮熟的羊肉汤放入碗中。 三、晚餐 配料：鱼+肉+蔬菜 推举食谱：皮蛋粥 配料：大米 150 克，猪肉 100 克，皮蛋 2 个，姜 1 个，洋葱 1 个，芝麻油 1/2 茶匙(3 毫升)，盐 1 茶匙(5 克)，以及 2 升淡水。 第一步：清洗洁净米饭，加水，倒入麻油，搅匀，放在一边，浸泡 30 分钟。 第二步：生姜去皮切成细丝，切碎的葱。把鸡蛋切成小块。 第三步：先将肉切成碎片，然后将其切碎，最后切成小颗粒。放入碗中，加 1/4 茶匙(1 克)盐，腌 20 分钟。 第四步：将清水倒入锅内。大火煮沸后，将小球倒入沸腾的水中一段时间。当表面浮起泡沫时，用勺子蘸干，然后倒入一半的皮蛋，倒入姜中。 第五步：煮约 2 分钟后，倒入浸泡过的米饭，改为煨40 分钟。每 5 分钟用同一方向的勺子搅拌，以防止皮蛋粘在锅底上。 第六步：最后倒入剩余的一半皮蛋，继续烹饪 10 分钟。 第七步：在进食前加入剩余的盐和韭菜。2.关于孕前营养食谱 一、木瓜猪骨炖花生 原料 大木瓜 1 个（750 克左右），花生仁 100 克，猪骨 250克，大枣 4 枚，生姜 4 片，盐适量。 做法 1 将大枣去核洗净；花生仁洗净。 2 将大枣、花生仁、猪骨、生姜和盐加水 2 碗，用小火煲 1 小时。 3 将煲好的原料放入去心的木瓜中，上锅蒸 1 小时即可。 功效解析：本品健脾和胃、去火养颜，特别适合备孕女性在夏季食用。 二、枸杞牛肉山药汤 原料 山药...
