第一课时 步伐跳 教学过程：一、上课常规：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、老师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1)原地四面转法练习。(2)解散、集合练习。（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：）1、并脚跳练习。10 次×4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次×4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四、列横队，面对老师步骤：1、老师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、老师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。 6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。五、游戏：拔河竞赛方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河竞赛。规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。组织：学生分成 4 组步骤：1、老师讲解，示范。 2、学生练习，老师评价。1 次 3、学生竞赛。选出大力士。2-3 次六、放松活动 徒手操：放松上下肢第二课时 步伐跳 教学过程：一、上课常规：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、老师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1)原地四面转法练习。(2)解散、集合练习。（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：1、并脚跳练习。10 次×4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次×4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面对老师步骤：1、老师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、老师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）4、学生练...
