花样跳绳校本计划 （2025—2025 学年度第二学期） 一、指导思想：为全面贯彻素养教育的指导方针，使学生的德、智、体得到进展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心进展的情况，特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培育，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心进展的目标。三、活动措施1、训练要求① 必须严格遵守时间和训练内容。② 老师关注全体学生的训练。③ 老师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④ 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四校本课程时间。3、场地器材安排学校操场 2 号场地。器材方面：短绳由学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。 四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动内容安排一第一周开学报名二第二周制定校本活动计划三第三周组建校本课程成员四第四周师生互相了解五第五周练习基本步法六第六周个人单摇跳1七第七周个人花样跳绳1八第八周个人花样项目练习1九第九周带人跳1十第十周期中考试花样双人跳1孝直中学花样跳绳校本课时计划周次日期计划内容课时备注十一第十一周三人花样跳绳1十二第十二周三人花样跳绳1十三第十三周双摇花样跳绳1十四第十四周四人长绳花样跳绳1十五第十五周大跳绳1十六第十六周集体大跳绳1十七第十七周综合练习1十八第十八周跳绳竞赛1十九第十九周期末测验名称：花样跳绳 辅导老师：展爱菊课题个人单摇跳共 18 课时 第 1 课时周次第二周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注一、老师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，根据在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练...
