健康素养 66 条——中国公民健康素养根本常识与技能〔试行〕一、根本常识和理念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3. 健康生活方式主要包罗 合理炊事、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。4. 劳逸结合，每天包管 7-8 小时睡眠。5. 抽烟和被动抽烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7. 保健食品不克不及代替药品。8. 环境与健康息息相关，庇护环境促进健康。9. 献血助人利己，提倡无偿献血。10. 成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90毫米汞柱； 腋下体温 36℃-37 ℃；宁静呼吸 16-20 次/ 分；脉搏 60-100次/ 分。11. 防止不必要的打针和输液，打针时必需做到一人一针一管。12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业庇护的权利。13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的办法。14. 肺结核主要通过病人咳嗽、 打喷嚏、 大声措辞等发生的飞沫传播。15. 呈现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时查抄是否得了肺结核。 16. 对峙正规治疗，绝大局部肺结核病人能够治愈。17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传布，日常生活和工作接触不会传布。18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传布疾病。19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20. 遇到呼吸、 心跳骤停的伤病员， 可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮忙。22. 每个人都应当关爱、帮忙、不卑视病残人员。23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的时机或减轻流感的病症。24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应当即包扎止血；对骨折的伤员不该等闲搬动。二、健康生活方式与行为26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27. 每天刷牙，饭后漱口。28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。29. 不在公共场合抽烟，尊重不抽烟者免于被动抽烟的权利。30. 少饮酒，不酗酒。31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32. 拒绝毒品。33. 使用卫生厕所，办理好人畜粪便。34. 讲究饮水卫生，注意饮水平安。35. 常常开窗通风。36. 炊事应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤...
