抑郁妈妈如何陪伴孩子【产后抑郁 3 等级，要用 4 方法陪伴妈妈】 有些妈妈会在产后进入一段低潮期，对于凡事都感到无力、变得容易抑郁，而另一半、或者家人朋友，扮演了关键的辅助角色。认识产后抑郁的常见症状，留意妈妈的心理状态，并做好正确的陪伴方式，能协助妈妈远离产后抑郁。 许多人成为新手妈妈后，发现做事力不从心、莫名想哭，感觉情绪掉到谷底，看到宝宝却一点都快乐不起来。为什么会有这些现象呢？ 产后抑郁 3 等级 怀孕前后，女 性荷尔蒙会产生大幅变化，容易让妈妈的情绪产生较大波动，再加上要适应担任照顾者的角色，累积照顾新生儿的疲劳、背负经济压力等，都容易让妈妈感到郁郁寡欢。 有些妈妈在产后第一周会感到情绪低落，但不会影响到日常生活，妈妈仍能够照顾宝宝，遇到快乐的事情也会产生正面情绪，产后 2 周后情况就会渐渐复原。然而，假如情绪低落持续超过 2 周，甚至维持几个月，则需要小心留意，及早寻求治疗。产后抑郁由轻到重，能区分成 3 个等级，分别是产后情绪低落（postpartumblue）、产后抑郁症（postpartumdepression）以及产后精神病（postpartumpsychosis）。 定期评估，早期发现治疗 产后抑郁最常见于生第一胎，但抑郁症复发机率高达 20～30%，妈妈若没有寻求协助，留意自己的心理状态，之后仍容易陷入抑郁之中。由于妈妈刚生完孩子，容易将所有重心放在宝宝身上，忽视自己的情绪变化；丈夫可协助留意妈妈的心理状况，适时提醒妈妈做产后抑郁评估。 如何帮助产后抑郁妈妈？ 1、同理对方 产后抑郁的妈妈极度需要被同理，当妈妈鼓起勇气分享苦恼，其家人或朋友，应试着站在患者的角度思考。以妈妈乳腺堵塞作为例子，剖析同理、同情及指责三个常见回应的差异。 （1）同理：假如我是你，我也会感到很着急，不舒适又担心宝宝饿到了。 （2）同情：好可怜。 （3）指责：医生不是有跟你说塞奶时该怎么做吗？你就是不照做才会发生这种事。 帮忙妈妈讲出说不出口的感觉，就是最基本的同理技巧，同理妈妈的感受，就能让对方感到满满的支持。产后抑郁妈妈听到同情的话语心里不会感到较舒坦，而被指责更会让妈妈感到自责，借陪伴与同理，才能更贴近产后抑郁者的心。 2、担任倾听者而非指导者 当他人分享自己的难过、忧愁，我们有时会不小心落入指导者的角色，给予对方建议，说明解决问题的方法，或只和跟产后抑郁的妈妈说一些加油打气的话语，例如：想开点、放轻松、振作点，但这些话语无助...
