高考考生饮食的 6 大注意有哪些 高考考生饮食的 6 大留意有哪些 本文导读：今年的夏季高考就快到了，对于考生来说是至关重要的，那么高考考生要如何饮食呢？考生吃什么好呢？下面我们就来了解一下考生饮食的 6 大留意。 留意一：早餐必需得吃 不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的养分问题。不吃早餐影响记忆力和留意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。 商量显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。假如早餐摄入缺乏，血糖的浓度就会降低。 不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在第二三节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充分，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，留意力不集中 ，将直接影响学习效率。 留意二：油炸食品易饱，但会影响食欲及大脑工作效率 油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。 另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应削减，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。 需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。 本文导读：今年的夏季高考就快到了，对于考生来说是至关重要的，那么高考考生要如何饮食呢？考生吃什么好呢？下面我们就来了解一下考生饮食的 6 大留意。 留意三：忌盲目“换食” 由于学习紧急等缘由，多数考生的.消化功能会有所下降，表现为食欲降低。 此时，家长应参照孩子平常的饮食习惯，在保证养分的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。 假如考前压力大，产生厌食感，家长可以接受少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的养重量。 考前切忌盲目转变食物种类，不要因高考接近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)，会因小失大。 留意四：冷饮不吃或少吃 考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很简洁出现胃肠道问题。 饮食问题不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗洁净。烹饪过程中要留意生熟分开，食物要保持新颖，避开...
