学校（幼儿园）预防中暑安全提醒夏天，特别是中午时，是不是有时候忽然会觉得头晕、渴、注意力 不太集中、甚至有点想呕吐呢？小心，这时候你可能就已经快中暑了。中 暑一般来说是因为温度变化太大，身体的温度调节功能无法负荷所导致。一、什么是中暑中暑是在暑热季节、高温柔高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、 汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍 为主要表现的急性疾病。根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑：可表现为眩晕、头疼、面色潮红、渴、大量出汗、全身 乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三 种类型的混合型，可以导致死亡！二、防中暑方法1. 减少在高温下的活动时间夏季闷热，假如没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易 中暑！所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午四点前出门。倘若 真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、 擦防晒油等等都是不错的方式。2. 保持均衡的饮食补充足够的水份，除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当 重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则 包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾 离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。3. 充分休息夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳， 发生类似「热感冒」的情况，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠 啦！ 一般正常的睡眠时间为 6-7 小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好， 所需的睡眠时间自然也会拉长。4. 避开冷热温差过大不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢？假如从炎热的户外进入冷气房 中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体 温，很容易就会发生中暑的症状。三、中暑后应如何急救对于轻症患者我们不要惊慌，将病人搬抬到阴凉通风的地方，坐下来 休息，假如有条件可以使用空调。假如经过上述处理，病人的症状没有缓 解，反而持续加重，出现了呼吸困难、血压下降、意识不清等症状，这就 是重症。对于中暑重症患者，一定要及时拨打 120 电话。在等待过程中， 可以用冰袋、湿毛巾，敷在前额、颈部、腹股沟，进行物理降温。
