学生假期个人提升方案家长朋友，同学们：暑假已至，在享受着美好假期的同时，请家长 不要忽略孩子的健康成长和学习，帮助孩子提升自我管理能力和自我管 理水平，培育制定计划的习惯、总结的习惯、整理物品的习惯、每天阅 读的习惯、坚持锻炼的习惯，盼我们合力构建一个“安全、健康、高效、 温馨”的暑假。请家长和学生做好以下几点：一、坚持健康生活1、健康行为保持好，防控措施要记牢。自觉遵守各项疫情防控规定， 法律规范佩戴罩，保持安全社交距离。2、运动锻炼不可少，规律作息最重要。坚持每天户外活动和体育锻 炼不少于 2 小时，形式多样，注意防晒、避开中暑和意外损害。3、科学用眼很必要，保护视力要做到。坚持正确读写姿势，做到“一 尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸离桌沿 一拳。4、食品安全记心上，平衡膳食要做好。不吃过期和无生产日期、无 质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”、“高盐”、“高 糖”等“三高”食品。5、暑期生活乐趣多，不良情绪早疏导。注重培育各种健康的兴趣爱 好，陶冶情操，学习有效沟通和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与 家人和朋友沟通。6、远离危险千万条，安全意识第一条。加强个人安全意识与责任， 不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预 防溺水。注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩 火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。二、坚持常规作息假期是猎取知识，提升个人综合实力的绝佳时期，希望孩子们继续 发扬刻苦学习精神，坚持学习常规，利用假期查漏补缺，扶强补弱，实 现质变的飞跃。请信任青春当励志，发奋努力的背后，必有加倍的赏赐！三、坚持德育育人为促进学生形成正确的世界观、人生观、价值观。建议学生假期德 育活动可安排为“五个一”：1、每天做一次家务；2、每天阅读一小时；3、每天锻炼一小时；4、假期参加一次公益活动（疫情防控允许下）；5、假期参观一次红色文化基地（疫情防控允许下）。四、坚持每日锻炼孩子的身体健康是人生革命的本钱。没有一个好的身体就难以在人 生成长的道路上尽情的奔跑。假期正是我们锻炼身体，增强体质的大好 时机，请各位家长积极配合学校，督促孩子仔细完成每日锻炼。注意事 项：1、建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强 度可以根据自己的具体情况自我调控，初次锻炼强度不宜过大，...
