学生期末及寒假心理健康知识辅导随着期末的临近，很多同学在无形之中会感到压力山大，其实，我们每 个人都会或多或少感到有压力。但压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮 助你爆发额外的能量和专注力。可是假如不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们 的身体带来负面影响。学习心、理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一、外在因素1、来自学习的压力进入期末复习以后，学习负担有所加重，对学生的自学能力要求高。一 些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很 大。尤其是部分底子簿，接受能力较差的学生，心理压力就更大。2、来自考试的压力部分学习成绩中上等的学生，平常成绩一直稳定，但是一遇到重要考试 就非常紧张，考试前吃不好睡不香，常常生病，心律紊乱，考试时更加紧张， 拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平常得心应手的题目，一下子答 不出来，甚至一片空白。3、来自同学的竞争压力有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争 分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐 地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生进展到不能坚持正常学习。4、来自家庭的压力家长对孩子的期望值过高，希望孩子考取优异的成绩。在辅导功课过程 中就会出现情绪管理等多方面的问题，会给孩子带心理压力。二、内在因素除了以上压力外，个人对自己的压力程度不同，有的甚至产生截然不同 的效果，这是与个人的个性特质有关。1、个人追求成就目标要求过高。2、自我概念差。三、舒缓压力的小妙招1、试着把压力喊出来可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊， 把所有情绪释放出来。2、亲近大自然走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉， 顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。3、涂鸦或者贴贴纸所有苦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己 的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。4、大声外放音乐，一个人开狂欢的 party锁上门，关上窗，听着你最喜爱的歌，跟着舞动起来，随着有节奏的音 乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉！5、洗个热水澡想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲乏和紧张一扫 而空，只剩下舒舒适服啦！6、和朋...
