心理咨询 12 种方法一、倾听法倾听法是指咨询者仔细、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹
耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声
咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系
咨询者对来访者要平等相处，热情接待
要做到这一点必须会听
交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异
听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家
在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓舞对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗
”等等，表示自己是在关注他的讲话
在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应
如对方兴奋，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重
在倾听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头
总之，倾听法的关键是用心听
二、移情法移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷
如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿 XXX 把他捅死，我也不想活了
”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的损害太大了
”三、认知法认知法又称 ABCDE 理论，它是指发生了事件 A，因为有B 的想法，便产生了心理障碍的后果 C
假如通过心理征询，将 B 的想法改为为 D（新的想法），就会有 E 这个新的后果，C 这个心理障碍就消弭了
这类改动认知结构的方法，就是认知法
这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育
四、移置法移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重损害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法
如 XXX 仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，XXX 受宫刑而著《史记》，XX
