预防高血压的措施 曾经我们一直都以为，高血压和糖尿病一样，都属于大龄疾病，只有高龄人群才能得上病。 但据调查发现，现在高血压人群越来越多，年龄也越来越年轻化。假如是高龄人群那就更不用说了，在 65 岁以上人群中，高血压患者可达 50%以上。 高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。 预防高血压措施一、减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于 5 克，大约每天为小汤匙的半匙。 预防高血压措施二、合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新奇水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 预防高血压措施三、合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。 预防高血压措施四、戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。 预防高血压措施五、体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以 30～60 分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 预防高血压措施六、注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒服，避开情绪大起大落。 没有人同意和高血压为伍，但是假如你上了年纪，假如你体重超标，假如你的家族有高血压病史，假如你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢! 温馨提示：不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
