中医养生知识讲座一、四时养生《素问•四气调神大论》春三月,此为发陈、天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少、夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则难过,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,医学教|育网｜收集整理早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 冬三月,此为闭藏、水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少、 夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。 故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,就是谓得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,就是谓内格、 就是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎？二、十二时辰养生 何为天？一日曰天！天,就是生命得周期,即为２４个小时一个生理周期,日出而作,日落而息得生理周期。天就是生命得精准寿命衡量单位！一天地球完成自传一周;一天人完成日循环五十周;阴阳得日循环、日平衡决定着人体得健康!人得生命因“日循环平衡”而存在!疾病源于“日循环不平衡”得打破！人得生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等都就是以“日循环平衡”为单位为基础得。十二经气血流注次序ﻫ肺寅大肠卯胃辰,脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌,亥三子胆丑肝通。子时 ２ 3:00——0 １:00 │胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。ﻫ 丑时 01:０ 0-—03:00 │肝经、此时就是肝脏修复得最佳时段。 寅时 0 ３:00—－０ 5:00 │肺经。宜深度睡眠,不应被惊醒。卯时 05:00--07:０ 0 │大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,养成卯时排便得习惯。ﻫ 辰时 07:00－－09:00 │胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最 好,启动人体得发电系统。 巳时 ０ 9:00--１ 1:00 │脾经、这个时辰要喝...
