二十四节气与乳腺调理二十四节气与乳腺调理 乳腺疾病是危害女性身心健康的主要疾病，其发生多与不健康的生活习惯、内分泌失调及精神因素有关，良好的生活方式是乳腺健康的重要保证。《黄帝内经》曰：“夫四时阴阳者，万物之根也”，若“顺四时而适寒暑”，依自然之道休养生息，顺应四时季节变化，可以帮助将威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。 春 季 （立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨） 【起居调养】 春天宜顺应阳气自然升发舒服的特点 ，早睡早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，如踏青问柳、登山赏花、临溪戏水，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，以利春阳生发之机。 【饮食调养】 春天阳气升发，易形成“肝火内郁”，应多吃平性食物，宜甜少酸，少吃辛辣、生冷、肥腻之物。多吃低脂肪、高维生素、高矿物质食物，如新奇的菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英等。多吃豆类食品，以及萝卜、白菜、藕、白木耳、百合和其它绿色蔬菜及水果。葱、蒜、韭菜是养阳的 佳蔬良药，春天食用最好。大枣、山药最宜春季食用，与大米、小米煮粥食用健脾养肝益胃，滋阴润燥。少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物，以及番茄、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、鳟鱼、蜂乳、醋等酸味食物。 【精神养生】 力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，保持心境的平和，清心寡欲，不妄劳作，以养元气。 夏 季 （立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑） 【起居调养】 夏季天气炎热易导致睡眠不足、心理疲乏，产生不良情绪，因此应早睡早起，加强耐热锻炼，增强体质。同时要避开大汗淋漓，“过汗”伤阳。 【饮食调养】 夏季心气旺盛，易伤人气阴，进食宜清补，应以补气养阴、清暑热为主，多吃苦味、甘甜及有清热作用的食物，不宜多食温补、滋腻厚味之品。进食可选择叶类、瓜果蔬菜，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等，应注意营养全面，防止蛋白质、脂肪的摄取不足，可吃些蛋类和豆制品。同时可配合大米粥、绿豆粥、百合粥、莲心粥等。 【精神养生】 夏季天气炎热，易干扰心神，故宜静养心神、节欲守神，保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。避开过于兴奋的娱乐活动，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。 秋 季 （立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降） 【起居调养】 顺应秋季的阴阳变化，早睡早起。增加户外运动，有选择性...
