二十四节气夏至饮食养生夏至时节气候炎热干燥，容易造成一些身体上的不适，应该注意夏至的养生
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夏至饮食养生 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾
不要吃刚从冰箱中取出来的食物
人的胃肠温度一般在 36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有 2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻
所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常
中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心
冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用
夏至饮食注意事项 火形人要防情绪激动引发肝阳上亢，土形人夏至易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等，特别要注意避开出汗后即吹冷风，以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、痛苦
木形人 益气保津饮五味洋参茶 体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩宽阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活
饮食调养：宜以益肝补肾，健脾和胃为主要原则，可多食新奇蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等
药膳可选择 五味龙眼洋参茶 ：五味子 5 克，西洋参 5 克，龙眼肉 5
