高血压得注意事项 正常人血压在一天里,不同情况。不同精神状况及不同姿势血压也不一样,这些人为得因素影响,不就就是病态。所以,在测血压时要注意以下几个问题。 1、病人在测血压前,先平静坐片刻,使其精神宁静下来。 2、情绪紧张和激动之后不马上测血压。 ３、剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。 ４、测量时坐正,把上衣一侧袖子脱下,不要卷起紧得衣袖,手臂平放,手心向上,上臂和心脏在同一水平位上,肌肉要放松。假如就就是卧位,也要使上臂和心脏处于同一水平,不能过高或过低。 ５、测血压时精神不要紧张,不要屏住呼吸,因为屏住呼吸可使血压升高。高血压病患者怎样体育锻炼 高血压病人每天要保持 8 小时睡眠与适当得午休;注意保持大小便通畅,养成定时排便得习惯;避开过多得社交活动、少参加宴会;饮食上应遵守低盐、低脂、低热量得原则,并注意饮食结构得合理搭配;饮食不宜过饱、过快;随时注意保暖;另外,平常应加强自我修养,随时调整自己得精神状态,保持心情舒服。可适当提高自己生活情趣,培育某些业余爱好,如栽花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等。这些对高血压防治均能起到明显得效果。 高血压病人平常服药切勿间断或断断续续,坚持服药能有效减少心脑血管并发症得发生率。由于存在个体差异,需在服药过程中不断摸索,以求最小、最合适得剂量而获得最佳得治疗效果。实行药物治疗和非药物治疗相结合、中药与西药兼用等多种措施,这样可提高疗效,减少药物剂量,减轻甚至避开副作用,从而获得事半功倍得效果。高血压病患者怎样体育锻炼 大量事实证明,适当得体育活动对高血压得防治就就是很有益得。现将高血压患者得几种常用体育运动介绍如下。 1、散步。各种高血压者均可采纳。作较长时间得步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为１ 5－５ 0 分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新奇得地方去散步,对防治高血压就就是简单易行得运动方法。 2、慢跑或长跑。慢跑和长跑得运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时得最高心率每分钟可达 1 ２ 0－１ 36 次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以１ 5-30 分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。 ３、太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳得 5 ０－89 岁老人,其...
