防治高血压演讲稿范文高血压病的自我管理演讲稿各位领导、各位同仁：大家下午好！今日，我给大家讲课的有三个方面内容：1、高血压的相关知识 2、为健康和欢乐而锻炼 3、紧张和疲劳的管理。首先我们先来认识高血压：血压：血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。心脏收缩时血压上升达到最高：称为收缩压，心脏舒张时血压降到最低：称为舒张压。高血压：大于或等于 140/90mmHg高血压之所以要求积极控制血压，一个主要原因是预防一些不良后果的发生。这些不良后果往往对人身体危害更大，所以称之为“并发症”。高血压的并发症有1、脑卒中2、冠心病3、高血压性心脏病4、肾动脉硬化和尿毒症5、眼底出血那么为什么要参加我们的自我管理小组呢？有这么一句话：我可以给你做饭，但不可以为你吃饭。形容的非常的好。医院的医生只能给你开些降压药，最多告诉你：要调整饮食，控制体重，定期测血压等，接下来的事情必须靠你自己完成，说以我们还需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：应付高血压病所需的技能继续您的正常生活所需的技能应付情感变化所需的技能通过参加我们的自我管理小组能帮助你学习各种自我管理的来走你个人的路。有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要，不仅能给你带来健康还能给你带来欢乐。锻炼的益处有：有规律的锻炼可以直接降低血压可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重锻炼可以有助于提高你血液中有益胆固醇水平锻炼能为你提高最自然的镇静作用有助于心脏和循环系统在实际生活中，往往是生了病之后才去锻炼，或者有些人说，我现在工作很忙没时间去锻炼，等我以后退休了再锻炼吧。其实只要把锻炼放在日常生活中，这就一点都不难！比如说：尽量走楼梯，而不乘电梯上班或购物的时候，可以走着去，而不是花很长的时间去等公交车购物时尽量在商场多走几圈，即锻炼了身体有可以欣赏琳琅满目的商品每天可以有意识的到远点的菜场买菜每天起床时在床上活动活动关节，即可以预防突然起床给心脏带来的不利，也可以增加了机体的柔软性对镜子梳头装扮时，可做 4--5 分钟的伸展体操每天睡觉前可以做几次俯卧撑高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。适量运动应做到：日行 1 万步30 分钟以上每周 4 ...
