篮球运球技术教学与训练的探讨VIP专享

篮球运球技术教学与训练的探讨篮球运球技术教学与训练的探讨 篮球的运球技术不仅是进攻队员摆脱防守制造传球、突破、投篮得分桥梁，也是进攻队员发动快攻、组织与调整战术配合，瓦解防守阵型重要手段。在篮球运球技术教学与训练中，如何使练习者能够准确的掌握与合理应用运球技术呢？笔者认为：除抓好练习者对球的控制能力以外，应重点抓好练习者手和脚的协调配合。这已在多年的教学与训练的实践中得到证实，它能提高运球技术教学与训练的质量，也使练习者能有效的掌握与合理运用运球技术是无庸置疑的。 一、运球技术的教学与训练 1、技术分析 无论掌握篮球的那种运球技术，对球的控制是练习者必备条件，加强手对球的控制，必须掌握准确的动作方法。运球时手指自然张开，用手指和指根部位触球、控制球，手心空出。用伸臂、屈手腕、手指的动作拍按球，当球从地面弹起时，伸手指手腕，屈臂动作缓冲球的反弹力量，使运球手将球吸住，以控制球的反弹高度、速度和角度。 手指对球的控制能力是练好手功的关键，是掌握与应用好运球技术不可忽视的因素。如使球控制在理想的高度，取决于给球施予的力度；合理变换球的角度，决定于按拍球的部位。按拍球的部位是由运球的方向和速度来决定的，按拍球的部位不同，使运球的入射角和反弹起来的反射角也不同；按拍球的力量不同，球从地面反弹的高度和速度也不同。所以手指对球的精确控制是掌握好运球技术的重要因素，是检验运球基本功的标准。良好的“球感”为扎实的运球技术打下坚实的基础。 2、 练习方法 （1）、练习者持球，左右手相距 30-50 厘米相互交接球练习。 （2）、练习者单手向上抛接球练习。向上抛起 1.5 米左右的高度，接球是手臂伸直，仰腕（伸腕）用手掌迎球，当指腹触球时迅速屈指屈腕屈臂，另一手随时扶球，两手交替进行抛接球。 （3）、练习者持球绕颈部、腰部、单腿、双腿进行顺时针和逆时针连续交接球练习。 以上三种练习，要求接球时五指张开，主动接球，交接球练习的速度由慢变快，力量由弱变强。三种练习的目的是建立练习者熟悉球性能，增强“球感”。 （4）、 原地低运球，练习者左右手有节奏、变节奏练习，听老师或教练的声音或看老师或教练的动作进行练习。老师根据练习者的水平调整快慢节奏。 要求：不能用眼看自己运的球，靠手指来感觉和控制球。 （5）、原地高运球、左右手进行。主要使练习者会伸屈臂，手指、手腕动作。以肩关节为轴，手臂上下动作幅度要大一些。...