中医健康知识讲座（一）：中医养生——八要诀从两干多年前的《黄帝内经》开始,历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述,逐步形成了一套系统的中医养生理论
概括起来，有下述八个要诀: 一、悦情志:人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件
陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思,此所谓能中和，能中相者必久寿也
” 二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡
孙思邈说:“大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利
”故善养生者“勿汲汲于所欲"，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财
" 三、远房室:指性生活有节制
人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强
欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度,势必损精害体折寿
四、适四时：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容
《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务,在乎去害
”所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为“六淫”
五、节饮食：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃,就便人多病早衰
《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍,肠胃乃伤”，多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰……”等多处论述
孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱,条令简少”，“常宜温食 ”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避开损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义
六、常运动：人是有机的整体，常运动会使
