健康教育知识讲座第十期2025 年 10 月 健康教育活动记录表活动时间：2025年10月3日活动地点：卫生院四楼会议室活动形式:健康教育知识讲座活动主题：中医四季养生组织者：新镇中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别:村医及相关病人和家属接受健康教育人数：80人健康教育资料发放种类及数量：80份活动内容： 不同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事项活动总结评价：参加活动的居民了解了中医四季养生的基本技能、 基本掌握了中医四季养生的健康生活方式.得到了大家的一致好评。存档材料请附后□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表□其他材料 填表人（签字）： 负责人(签字）：填表时间：2025年10月3日 中医四季养生讲座 主讲人：赵海燕春中医认为春属木,主升发，肝气旺。春时,阳气初升，万物萌发，正、二月间,乍寒乍热，宿国家基本公共卫生服务健康教育疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。1.春天犯困怎么办呢？人们在春天容易犯困,一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起（相对于冬季而言），适当穿着宽松衣服，以舒缓形体,使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒服，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。2。春天饮食注意什么？春季要顺势温补升阳气,因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等.3。俗话说“春捂秋冻”,为什么要“春捂”?春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂"，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。4.为什么春季易发生传染病？春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气)也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生,甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气,避开在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。“正气内存，邪不可干”。春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新奇之处,选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的...
