趣味耐力跑教案日期10.3课次 周次95单元课次课的内容1、 趣味耐力跑2、游戏：切西瓜教学重点以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法.教学难点主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整.教学目标认知与技能目标：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。体能与健康目标:进展心肺耐力,提高速度耐力及柔韧性。情感目标：培育学生吃苦耐劳、勇敢坚韧的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教学流程时间教学内容教学组织形式步骤与要求运动负荷次数时间强度准备部分一、课堂常规：二、徒手操第一节：上肢运动一、教学活动1。集合整队，检查人数，师生问好2.老师导入本次课的内容 3.检查服装、安排见习生二、组织措施:四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X△三、要求：快、静、齐,学生精神饱满。一、教学活动1、老师示范并带领学生一起做徒手操2、学生在老师的带领下完成准备活动二、组织措施:四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X△三、要求:注意力集中，队伍排整齐，注意间隔4*8拍2分钟3分钟预备姿势：直立。左脚侧出一步,同时左臂侧举,右臂前举，① 掌心向下。 ② 左臂经下至前举，掌心向下,同时右臂经下至侧举。 ③ ④ 左臂经下向外绕环至侧举,右臂经下向内绕环至前举，掌心向下.④ ～⑧同①～④,为左右相反。第四个⑧的最后一拍还原成直立。 要求： ③④动作要连贯、协调第二节：扩胸运动预备姿势：直立。 ① 左脚侧出一大步,同时两臂经胸前平屈后振. ② 向左转体 90 度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振.③ 再侧举后振一次。 ④ 还原成直立。 ⑤ ～⑧同①~④，为左右相反。第三节：正压腿 要求：成弓箭步,两腿夹角打开，上下振动。 第四节：体侧运动 预备姿势：直立。 ① 左脚侧出一步,同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。 ② 左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立.③ 右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈. ④ 右脚收回，同时两臂向要求：两脚与肩同宽,弓步重心要稳，手臂要有力。要求：弓步充分要求：侧身充分左下绕还原直立。 ⑤～⑧同①～④，维左右相反。要求:① 体侧屈时，两腿和两臂要直.② 侧屈时,不要转体或前倾.第五节：体转运动 预备姿势：直...
