体育理论课——健康教育教案VIP专享

教学内容：强身健体教学目标1。 明确体能的构成。2. 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。3。 正确划分有氧运动与无氧运动.教学内容:全力以赴保健康教学目标1.明确健康的定义.2.认识亚健康。3.了解卫生革命。4.把握健康的准则。教学内容1、健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。2、构成人身体的九大系统 人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成. 九大系统出现问题可导致的疾病： (1）神经系统一神经炎、半身不遂 （2）运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 （3)循环系统一脑中风、冠心病 (4）呼吸系统一肺炎、气管炎 （5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7)泌尿系统(8）免疫系统一艾滋病（9)生殖系统一性病3．亚健康的定义亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态"。4．亚健康的促成因素以及如何预防亚健康亚健康的促成因素：（1)心理因素（2）体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素如何预防亚健康：(1)不断提高心理素养，正确对待各种压力.(2）养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。(3)养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。5．影响人们健康行为的因素(1）倾向性因素 (2)促成性因素(3)强化性因素教学内容:吃的明明白白教学目标1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食).2、了解盐为什么是把双刃剑。3、明确碱性食物和酸性食物.4、如何做让一日三餐更有营养。5、明确特别阶段的营养（高中阶段、进展体能、体育锻炼后）。教学内容营养（膳食）与健康1、膳食宝塔中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔"，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则：① 食物多样、谷类为主;② 多吃蔬菜、水果和薯类；③ 常吃奶类、豆类或其制品；④ 常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;⑤ 食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；⑥ 吃清淡少盐的膳食;⑦ 饮酒应限量；⑧ 吃清洁卫生、不变质的食物。特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避开饮酒。此外，在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：① 多吃谷类，供给充足的能量；② 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；③ 参加体力活动，避开盲目节食。...