“想”快乐，就快乐【活动对象】七年级【活动目标】1、让学生了解情绪的多变性，认识到不同想法会带来不同的情绪。2、引导学生能通过改变不合理信念来调节情绪。【活动重点】1、让学生体验到情绪的多面性，认识到自己可以调节自己的情绪。2、培养学生学会运用改变认知来调节情绪。【活动准备】学生分组、多媒体课件制作等【活动设计】一、热身活动：很荣幸能和我们同学用这种特殊的方式一起度过2009年的最后一天，为了能给我们2009年多留下一个美好的记忆，我们先来做个游戏。伸出我们的双手，先来手背敲手背，再用双手交叉拍两肩，接着用力鼓掌，最后来跺跺脚。刚才的声音不够有气势，为了显示我们班团结协作的精神，给大家配个节奏，我们一起用下雨的声音有节奏地来演奏，好吗？游戏规则（出示课件）：小雨——手背敲手背中雨——双手交叉拍两肩大雨——用力鼓掌。暴雨——使劲跺脚。现在仔细听老师的口令试着做：天空灰蒙蒙，开始下小雨，渐渐的小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴雨，暴雨又转成大雨，大雨又变成暴雨，渐渐地变成小雨，慢慢地雨停了。（注意语速的快慢变化）明白了吗？（明白）简单吗？（简单）下面老师就要来考验一下大家了，仔细看（出示课件里的温馨提示）。呆会请全体起立，做错了的同学一定要立即坐下，请我们同学相互督促。准备好了吗？全体起立，仔细听老师的口令，看谁能坚持到最后。二、我心我诉游戏结束后问：怎么样，开心吗？（开心）希望每天都能这么开心吗？可是我们能每天都这样开心吗？（不能）每个人都有各种不开心的事情，是吗？能不能把你不开心的事情和我们一起分享呢？现在给大家3-4分钟时间，将自己不开心的事情写在桌上的小纸片上，不用写名字，写好后投入老师手中的“快乐魔盒”里。（轻音乐）谢谢大家对老师的信任，老师手中空空的盒子现在变得沉甸甸的了，如果老师每天都带着这么多的不开心的事情工作、生活，你们觉得好吗？（不好）为什么不好？你们有什么办法可以让老师摆脱这些烦恼吗？（……）谢谢同学们带给老师这么多好办法。老师今天呀也给同学们带来了一种调节情绪的好办法，它能使你“想”快乐，就快乐！想了解这种办法吗？（……）那我们就一起慢慢地揭开它的神秘面纱，好吗？三、心理透视懒羊羊的表情图。介绍：懒羊羊，七年级某班同学。猜一猜，我们的懒羊羊同学此刻心情怎样？（沮丧、伤心、难过、自责）再猜猜：他怎么了，发生什么事情呢？看来同学们对懒羊羊是非常熟悉，确实，懒羊羊最近比较烦，大家看。（出示成绩单）原来是他数学考试考砸了。与懒羊羊一样，同班同学喜羊羊这次考试也考砸了（出示喜羊羊的表情图。从喜羊羊的表情中，我们可以看出他是怎样的情绪呢？（自信、愉快、积极、乐观）哎，为什么遇到同一件事情，他们却有不一样的情绪呢？（不同的想法）那他们分别是怎么想的呢？（考试考砸了可能会产生哪些想法导致了不同的情绪呢？）（或者追问如果是你，是什么想法让你如此沮丧？）先说说懒羊羊：让父母和老师失望了，老师会认为我是差生，同学会笑话我笨……再说说喜羊羊：失败乃学生常事，是成功之母，这次考试是对我这段时间学习的检测，我还有不足，需要努力……小结：同学们说的真好，正因为他们不同的想法，才会有不同的情绪。在不同的情绪状态下，喜羊羊和懒羊羊接下来的故事又会怎样呢？咱们续说一下喜羊羊和懒羊羊的故事吧。小组可以交流一下，想好了就举手。懒羊羊的行为和结果：不敢告诉父母，躲避老师，不理同学，作业不认真或迟交，导致学习越来越差。喜羊羊的行为和结果：主动与父母沟通，积极向老师、同学请教，及时解决问题，使得学习越来越好。小结：同学们分析得真精彩，从大家的分析中可以看出，不同看法的产生不同的情绪，进而影响到行为和结果。我们平时对问题看法或者说看待事物的角度真的会不一样吗？（会）有的同学说会，有的同学说不会，我们来验证一下吧。出示图片：你看到了什么？炎炎夏日，喉咙冒烟，发现能找到只有这半杯水，你会怎样想？出示：不同想法产生不同情绪影响行为和结果要改变情绪，就要改变……（想法）到此为止，我们已经把能使自己“想”快乐，就快乐...
