中医养生与膏方中医养生与膏方东方医院中医科东方医院中医科张春燕博士张春燕博士人类祈望人类祈望健康长寿健康长寿《《尚书尚书..洪范洪范》》中提出五福：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，中提出五福：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”其中四曰攸好德，五曰考终命。”其中33点与健康长寿有关点与健康长寿有关人类寿数人类寿数？？《素问.上古天真论》：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《左传》说:“上寿百二十年,中寿百岁,下寿八十。”人的天年应该是两个六十年运气周期人的天年应该是两个六十年运气周期中医养生中医养生指导思想指导思想————治未病治未病《《黄帝内经黄帝内经》》养生原则养生原则顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳保养精、气、神保养精、气、神顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳四时养生四时养生::根据自然界四季气候的变化根据自然界四季气候的变化规律制定相应规律制定相应的养生方法的养生方法春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴阴阳之要，阳密乃固阴阳之要，阳密乃固虚邪贼风，避之有时虚邪贼风，避之有时顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳四时养生：四时养生：掌握四季变化规律掌握四季变化规律：：春生、夏长、秋收、冬藏春生、夏长、秋收、冬藏春季养生：养生春季养生：养生————夜卧早起。早起床，晨练夜卧早起。早起床，晨练（微汗出），通过锻（微汗出），通过锻练激发机体阳气练激发机体阳气顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳夏季养生：养长夏季养生：养长————夜卧早起。早起床，出户夜卧早起。早起床，出户锻锻练，使阳气宣发于外练，使阳气宣发于外初夏：暑气不重，是接触阳光的好时机初夏：暑气不重，是接触阳光的好时机------------““日日光浴”光浴”盛夏：暑气已重，居处凉爽通风盛夏：暑气已重，居处凉爽通风------------防暑降温，防暑降温，可食西瓜、绿豆汤可食西瓜、绿豆汤顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳秋季养生：养收秋季养生：养收————早卧早起。起床应较春夏早卧早起。起床应较春夏迟，有利于阳气的收迟，有利于阳气的收敛敛燥是秋季的主气燥是秋季的主气燥邪易伤肺津，可食生梨、银耳以润肺燥邪易伤肺津，可食生梨、银耳以润肺顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳冬季养生：养藏冬季养生：养藏————早卧晚起。避开清晨、黎早卧晚起。避开清晨、黎明明的寒气，保暖驱寒的寒气，保暖驱寒不损伤阳气为原则不损伤阳气为原则多食鱼类、肉类等高热量食品多食鱼类、肉类等高热量食品顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴春日养阳重在养肝：春日养阳重在养肝：肝属木，与春相应，主升发、喜条达而恶抑郁肝属木，与春相应，主升发、喜条达而恶抑郁调畅情志为首要：保持乐观开朗的情绪，使肝调畅情志为首要：保持乐观开朗的情绪，使肝气顺达，气顺达，起到防病保健的作用起到防病保健的作用顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺，多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺，损伤脾损伤脾胃（木克土）胃（木克土）顺应气候顺应气候——“——“春捂”春捂”气候变化无常，忽冷忽热气候变化无常，忽冷忽热机体代谢功能较弱机体代谢功能较弱顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳夏日养阳重在养心：夏日养阳重在养心：心属火，与夏相应，主藏神心属火，与夏相应，主藏神重视心神的调养，调息静心重视心神的调养，调息静心顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易心心火刑金，损伤肺气火刑金，损伤肺气热盛于外，阴潜于内热盛于外，阴潜于内贪凉饮冷，损伤脾阳，出现吐泻贪凉饮冷，损伤脾阳，出现吐泻顺应自然，协调阴阳顺应自然，协调阴阳秋日养阴重在养肺：秋日养阴重在养肺：肺属金，与秋相应，司呼吸而主清肃肺属金，与秋相应，司呼吸而主清肃保持神志安宁，注意收敛神气保持神志安宁，注意收敛神气顺应自然，...
