心理压力与调适PPT培训课件VIP免费

面对压力时的生理反应与应对面对压力时的生理反应与应对压力产生动力压力毒素的产生及其后果压力毒素的消除案例：压力与动力案例：压力与动力一体重为135kg的大胖子向牧师诉苦，“我情绪低落，又找不到女朋友，想尽办法减肥也不成功”。牧师说：“我有办法帮你，明早8点做好出门的准备”。翌晨。一穿紧身运动衣的美女敲胖子的门，说：“假如你能抓住我，我便是你的。”然后拔腿就跑，胖子气喘如牛地在后面紧追。以后每天如此，几个月后，胖子体重减少10kg。这一天他充满信心，认为一定可以追到美女，不料当他打开门时，外面站着的却是一只黑熊，脖子上挂着纸牌。上面写到："牧师让我告诉你，如果我能抓到你，你就是我的。"大家可想而知，这位老兄又该减肥了~面对压力时的生理反应面对压力时的生理反应血液：心脏跳动加快，使血压升高；为减少伤口出血量，血液输送出凝血剂肺部：为保持供氧量，呼吸加速肝脏：为提供更多能量，释放出葡萄糖、脂肪活性转化和胆固醇大脑：为使大脑思考更敏锐，更多血液流入大脑；垂体产生促肾上腺皮质激素，刺激肾上腺皮质产生肾上腺皮质激素，双向调节记忆力和认知水平肌肉：获得更多新鲜血液，为采取行动提供更多能量心脏：跳动更快，迅速的为身体相关部分输送血液和更多养料面对压力时的生理反应面对压力时的生理反应皮肤：血液离开皮肤表面，把伤口出血量降到最低程度；不停的出汗，保持身体体温下降消化系统：因为行动中不需要这些器官所以身体减少了对他们的供血量，膀胱和大小肠都空荡荡的，就好象身体完全不需要它们的存在性器官：因为行动中不需要它们，所以身体减少了对它们的供血量免疫系统：肾上腺皮质激素通常会抑制免疫系统、导致抵抗力下降后遗症：消化不良、激素分泌失调、脂肪堆积、血管周围脂肪沉积、血液粘稠度提高。胃肠疾病、病菌侵袭、肥胖、心脑血管疾病、记忆力下降、高血压等消除压力毒素有氧运动（全称有氧代谢运动），是通过一定量的全身运动增加氧的吸入量，全面提高人的机能，进而改善人的身体素质。有氧运动的特点：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供，能量物质代谢顺序运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍有氧运动的形式：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车、跳绳等无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170-180次／分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率故事解读：压力处理不当成悲剧？段义和应该如何化解危机济南原人大主任段义和派人炸死情妇被判死刑济南原人大主任段义和派人炸死情妇被判死刑段义和被捕前任济南市人大常委会主任、党组书记。据查明，他自２０００年段义和被捕前任济南市人大常委会主任、党组书记。据查明，他自２０００年以来与被害人柳海平长期保持不正当两性关系。为了摆脱柳海平，段义和与以来与被害人柳海平长期保持不正当两性关系。为了摆脱柳海平，段义和与陈志等人制造了济南“７陈志等人制造了济南“７··９”爆炸案，将柳海平当场炸死，并致伤两名行人。９”爆炸案，将柳海平当场炸死，并致伤两名行人。据公安机关查明，据公安机关查明，3131岁的死者柳海平是济南市国土资源局机关党委岁的死者柳海平是济南市国土资源局机关党委主任科员兼团委书记，主任科员兼团委书记，6161岁的段义和自岁的段义和自20002000年以来与柳海平长期保持不正年以来与柳海平长期保持不正当两性关系。当两性关系。段义和与柳海平相识于段义和与柳海平相识于19931993年。据段义和交待，那一年，他到聊城挂年。据段义和交待，那一年，他到聊城挂职，柳海平是宾馆服务员，慢慢熟悉后，段义和对柳感觉不错，关系逐渐密切。职，柳海平是宾馆服务员，慢慢熟悉后，段义和对柳感觉不错，关系逐渐密切。段义和回济...